2014年02月13日

新ジャグリング練習記録表

今日桜木町の初級と一般クラスに参加してくれた皆さんにお話したのですが、
練習目標と練習内容を指導者と共有できるよう、Excelで練習予定表を作成しました。
練習の核となるカスケード、ファウンテンとボディワークについてです。
一ヶ月ごとに新しく予定表を作成してください。

Excel練習予定表
Excel練習予定表記入例

上記は週、月、年単位のいわば「目次」のような予定表なので、
より詳細な記録、予定については前回の記録表を活用してください。

カスケード、ファウンテンの練習のためのステップについては以前の記事
ジャグリング基本技練習ステップを参照してください。
シート2のボディワークは例えば
スピン:クロスアーム/アームラップ/レッグラップ/キャメル
ストゥニュー/ピルエット-アンデダン-アンデオール
ペンシルスピン/シットスピン/Y字スピン/ジャンプスピン
イリュージョン:フォワード/リバース
ジャンプ:グランジュッテ/フェニックス
移動系
前転/飛び込み前転/前転倒立/前方転回/片手/前宙
後転/後転倒立/後方転回/片手/バック宙
側転/片手/側宙/抱え込み/ガンビ
シェネ/床スライド/スピン/床転がり/チャイニーズターンシェネ
…などなど。

年間目標にはできるできないではなく、「やりたい技」を、
そこから逆算して月間目標を設定してください。
そして月間目標達成のための週間目標。
練習が進まなかったり、目標を速くクリアできれば、翌週以降は柔軟に変更しても大丈夫です。
大切なことは今自分が何を目指しているのか、そしてそのために今日は何に集中するのか、
今月はどこまで達成できているのか、自分の立ち位置を知ることです。

各種トリックや開脚、倒立についてなどはまたあらためて記録表を作成します。
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一緒に身体の能力を伸ばしていきましょう!
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posted by まろ ジャグリング at 00:48| Comment(0) | 新ジャグリング
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