2014年02月13日

明日の横浜新ジャグリングクラブ練習について

明日振付クラス参加の皆さんへ
明日遅い時間、体育館近辺で吹雪の予報が出ています。

夕方以降交通網の混乱が予想されるので、午後1時の段階で
電車運行、積雪、体育館の運営状況を見てクラス中止か開催かお知らせします。

吹雪でも何でも帰宅できる距離なので練習したい!という方は
今夜中にメールをください。
一人でもいればクラス中止にしてもまろも行きます。
体育館利用できれば一緒に練習、到着後体育館が閉館してしまったら…
練習計画、目標を立てながらご飯でも食べましょう(笑)

振付クラスは参加者が大人だけなのでこうやって書きましたが、
くれぐれも無理のないよう、各自の状況に応じて判断してください。
あまりひどい雪にならないことを願っています。
タグ:練習 吹雪
posted by まろ ジャグリング at 22:33| Comment(0) | 新ジャグリング

ちょっと背伸びをし続ける

昨日の補足ですが、年間目標には「頑張れば達成できるかもしれない技」を設定し、
そこから逆算して月間目標、それを達成するための週間目標を設定していきましょう。
楽なところではなく、実力より常に少し背伸びをして練習をしていくことが大切です。
逆に背伸びしすぎて全く成功しない練習をするのは賢いやり方ではありません。

大きな目標設定をして、今すぐに始める。そして継続する。
居心地の良い場所ではなく、毎日背伸びを続けることは大変ですが、
大変だからこそ続けられる人は少ない。
その努力と姿勢が実力を伸ばしてくれます。

練習記録表の書き方が分からない、または悩んでいる人は
明日の新ジャグリングクラブ練習前の自由練習時に質問してください。
一緒に書き方と目標を考えましょう!
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横浜新ジャグリングクラブ練習生募集中!
初めての方、お子様でも安心して参加できる初級クラスもあります。
参加お申込み、参加レベルについてなど、どのようなことでもお気軽にお問い合わせください。
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一緒に身体の能力を伸ばしていきましょう!
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posted by まろ ジャグリング at 15:45| Comment(0) | 新ジャグリング

新ジャグリング練習記録表

今日桜木町の初級と一般クラスに参加してくれた皆さんにお話したのですが、
練習目標と練習内容を指導者と共有できるよう、Excelで練習予定表を作成しました。
練習の核となるカスケード、ファウンテンとボディワークについてです。
一ヶ月ごとに新しく予定表を作成してください。

Excel練習予定表
Excel練習予定表記入例

上記は週、月、年単位のいわば「目次」のような予定表なので、
より詳細な記録、予定については前回の記録表を活用してください。

カスケード、ファウンテンの練習のためのステップについては以前の記事
ジャグリング基本技練習ステップを参照してください。
シート2のボディワークは例えば
スピン:クロスアーム/アームラップ/レッグラップ/キャメル
ストゥニュー/ピルエット-アンデダン-アンデオール
ペンシルスピン/シットスピン/Y字スピン/ジャンプスピン
イリュージョン:フォワード/リバース
ジャンプ:グランジュッテ/フェニックス
移動系
前転/飛び込み前転/前転倒立/前方転回/片手/前宙
後転/後転倒立/後方転回/片手/バック宙
側転/片手/側宙/抱え込み/ガンビ
シェネ/床スライド/スピン/床転がり/チャイニーズターンシェネ
…などなど。

年間目標にはできるできないではなく、「やりたい技」を、
そこから逆算して月間目標を設定してください。
そして月間目標達成のための週間目標。
練習が進まなかったり、目標を速くクリアできれば、翌週以降は柔軟に変更しても大丈夫です。
大切なことは今自分が何を目指しているのか、そしてそのために今日は何に集中するのか、
今月はどこまで達成できているのか、自分の立ち位置を知ることです。

各種トリックや開脚、倒立についてなどはまたあらためて記録表を作成します。
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横浜新ジャグリングクラブ練習生募集中!
初めての方、お子様でも安心して参加できる初級クラスもあります。
参加お申込み、参加レベルについてなど、どのようなことでもお気軽にお問い合わせください。
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一緒に身体の能力を伸ばしていきましょう!
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posted by まろ ジャグリング at 00:48| Comment(0) | 新ジャグリング